Отворени се толку очекуваните Зимски олимписки игри во Пекинг во 2022 година, од Олимписките игри во Пекинг 2008 до Зимските олимписки игри во Пекинг 2022 година, Кина повторно го воодушевува светот, 24-те Олимписки игри, одржани на 4 февруари, се четврта лунарна година, првите 24 соларни термини, 20:04 оваа различна временска точка.Баи Чанг (Hundredcare) им посакува голем успех на олимписките спортисти.
Дали знаете како обично се релаксираат мускулите после вежбање?
①Првиот е мразот, на тренинг можете да користите мраз директно на површината на триење на мускулите, може да го ублажи феноменот на оток на мускулите
②Втората ледена бања, две тенџериња со вода, температурата на водата од 15-20 степени, 30-35 степени е во ред, наизменично кисење по пет минути, кофа натопена три пати
③Третата е физикална терапија со медицинска опрема која користи електрична енергија за да стимулира длабока мускулна релаксација
④Четврто, пена оска
⑤Петто, внимавајте на духот на релаксација, психолошката состојба, како на пример кога нема конфликт, треба навремена комуникација со тренерот, добар тренинг за одмор, не започнувајте директно да учите, не играјте директно видео игри, испразнете го умот за временски период
⑥Шесто, постојат три начини за истегнување.Истегнувањето после вежбање може да ја ублажи болката во мускулите, да ја подобри флексибилноста на телото, да го зголеми опсегот на движење на мускулите и да ја промени димензијата и должината на мускулите, за да се постигне улогата на обликување.
1)Првиот тип е активно истегнување, кое е самонасочено истегнување.Секој дел од мускулот има специфично дејство на истегнување.Главно се користи за издолжување на мускулите за ублажување на напнатоста. Обично се користи за истегнување пред тренинг.
2)Вториот тип е пасивно истегнување, кое може да се направи автономно или со помош на други.Исто така, ги истегнува мускулите за да се релаксираат.Овој вид на истегнување е подобар, па затоа повеќето луѓе избираат да користат истегнување после тренинг.
3)Третиот е релаксација на фасција, треба да се користи асистенција со пиштол фасција, целото тело мускули со специфично дејство за релаксација, бидејќи болката е силна, промената на мускулната граница не е очигледна, се препорачува поединците да завршат, може да се користат за тренинг пред, тренинг по истегнување.
Време на објавување: 15-февруари 2022 година